Uro og angst

Plages du av bekymringer, uro eller angst? I dette nettbaserte behandlingsprogrammet vil du lære å forstå og ta kontroll over dine følelser. Du arbeider med programmet i eget tempo og under veiledning av en av våre erfarne psykologer.

Dette er et 10 moduler langt program for deg som opplever symptomer på angst. Programmet passer best for deg som har utfordringer med generalisert, ukontrollerbar bekymring og grubling, i tillegg til symptomer som anspenthet, søvnvansker og unnvikelse. 

I dette programmet begynner du med å kartlegge dine symptomer og utfordringer for å en klarere forståelse av din egen situasjon. Du vil få en dypere forståelse av dine stressreaksjoner, og du lære deg strategier som du kan bruke til å håndtere og redusere påvirkningen som bekymringene har på ditt liv. Dette inkluderer oppmerksomhetstrening, mindfulness, eksponering, utsettelse av bekymring og kognitiv restrukturering. Avslapningsøvelser og strategier for bedre søvn er også inkludert i programmet.